湿气重对健康的危害很大,不但容易导致失眠,烦躁的情绪,经常容易出现上火的情况,导致肠胃不良、脾胃虚寒等,饮食上要调理,在饮食方面要多吃健脾祛湿粥,能起到很好的调节和保健的作用,有疏肝健脾,养胃和中的作用,对身体有很好的保健效果。

　　南瓜胡萝卜小米粥:南瓜和胡萝卜都富含胡萝卜素和维生素C,小米富含膳食纤维和维生素C。

　　做法:南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净,切小块。小米洗净,放入锅内加水煮开,转小火。把南瓜块和胡萝卜块放入锅里,和小米小火煮熟。

　　作法:金橘洗净,切片备用。山药去皮,切片,与金橘片和淘洗干净的小米一起入锅,加适量水以大火煮开,再用小火熬成稠粥,加入白糖即成。

　　山药红枣糯米粥:山药红枣糯米粥具有健脾补气、养胃和中的作用,常服可健脾养胃。

　　作法:山药洗净,削皮切块,将糯米、红枣洗净后放入山药锅内,加水共煮,先用文火慢煮,待粥成时加入适量白糖或冰糖。还可以适当服用枸杞子。

　　作法:薏苡仁30克洗净,放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片,粳米200克淘净。三种入锅,加水以大火煮沸,开锅后撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分钟,再加入冰糖调味。

　　红薯粳米粥:红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。用粳米熬粥可以健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。

　　把山药和莲子适量,莲子和粥都要煮熟,一起吃下去。将山药、莲子、不满1岁的小儿磨成粉,再与米汤调成糊状。